76년생이니까  예전나이로치면 우리나이 51살인가요? 

남의나라살면서 가장 어려운게 건강관리입니다...

처음에는 한국에서 찾아오는 사람마다 한잔먹자고 찾아오니 이래서 한잔 저래서 한잔..

이러다보니 1년 360일은 술을 마시며 살아온거같습니다..

결과는 몸댕이가 만신창이...ㅠㅠ

전에는 당뇨전단계 판정받고 운동도 열심히해서 지금은 체중도 어느정도 빼고 유지중인데...식후 혈당스파이크가 문제였습니다..

식후 1시간 180이 마지노선이라는데 230은 기본으로 넘어가니...

다행이 식후2시간후에는 제혈당으로 돌아오긴하는데...

식후1시간 혈당의 중요성을 인지하고 이래저래 시도해보다가...

며칠전 마트에 갔더니  '귀리'가 눈에 들어오길래 귀리와 현미쌀을 사서...

귀리40% 현미40% 흰쌀20% 비율로 섞고 통마늘을 이빠이 같이 넣고 저당밥솥에 밥을지어서 먹어봤습니다..

반찬은 두부조림 계란후라이 김치 정도에 된장국과 함께...

결과는 놀라웠습니다

식후1시간 혈당 180....

180을 넘지않고 바로 뚝뚝 떨어지더라구요...

오늘은 반찬을 소세지 오뎅볶음 추가해서 먹어봤습니다..

식후1시간 혈당 180....

이제 이렇게 먹어야겠습니다...

늦은 나이에 애 둘낳고 살다보니 건강에 좀 많이 예민해졌습니다 ㅠㅠ

여러분들도 건강들 잘 챙기시길 바랍니다~~~