한바퀴 뛰고 왔네요 ㅎㅎ

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한바퀴 뛰고 왔네요 ㅎㅎ

카우보이85 39 186 0

​쉬는날 좀 먹었더니  

살좀 붙어서 아침에 피티 수업받고 

오후에 할것도 없고 해서

한바퀴 뛰고 왔네요 

5키로 뛰다 걷다 뛰다 걷다

ㅎㅎㅎㅎ 아우 땀이 아주그냥

밖은 눈이 오다 안오다 계속 그러네요

오늘도  즐거운 하루 보내시고

하루 마무리 잘하세여

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댓글 39
꿀벌 2025.03.18 17:32  
51분에 5.38km면 열심히 달리셨군요..^^

건강관리 잘 하시고

즐거운 하루 보내시길 바랍니다 ^^
카우보이85 작성자 2025.03.18 17:33  
뛰다 걷다 뛰다가걷다했어요 1시간에 10키로는 무리네요 ㅠㅠ 저렇게 끊으시는분들은 대단하신거 같아요
레프티 2025.03.18 17:33  
심박 128이면 전 기절각..
평균 심박 55  ㅋ
카우보이85 작성자 2025.03.18 17:34  
하실 수 있습니다 ㅎㅎ 155 까지 갔어요 ㅎㅎㅎ
레프티 2025.03.18 17:39  
네 불가능이요...
저혈압이라 100 이상 올라가면 쉬랍니다 ㅋㅋ
카우보이85 작성자 2025.03.18 18:25  
아 ㅠㅠ 그렇군요 그럼안됩니다 ㅠㅠ
도피오샷 2025.03.18 17:37  
운동해야 하는데요... 게을러서 못(안)하고 있네요..
키스 2025.03.18 17:37  
행복한 하루 되셔요~
카우보이85 작성자 2025.03.18 17:49  
ㅋㅋㅋ한번 시작하면 됩니다~~
소장실 2025.03.18 17:38  
체력은 국력 화이팅입니다^^
카우보이85 작성자 2025.03.18 17:49  
맞아요 ㅎㅎ 열심히 키우고 있어요 ~~^^
로운 2025.03.18 17:40  
열심히 뛰고 나면 그것만큼 개운한게 없죠 ㅎㅎ
맛저하세요 카장교님 힘드셨을텐데 ㅋ
카우보이85 작성자 2025.03.18 17:49  
로운장교님도 맛저 하세요 ㅎㅎ
저녁엔 드라이브 갈라구요~~
쿨곰 2025.03.18 17:45  
오늘도 열심히 운동 하시는 군요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
카우보이85 작성자 2025.03.18 17:50  
헬스장에서는 근력운동만하니
유산소좀 했아요ㅠㅎㅎ
서언 2025.03.18 17:47  
좋은밤 되세요 ~~^^
카우보이85 작성자 2025.03.18 17:50  
서언장교님도 즐거운 밤 보내새요~~
하루 2025.03.18 17:55  
엄청 나시네요 ^^
일교차가 심할거 같은데~ 감기 조심 하세요 ^^
카우보이85 작성자 2025.03.18 17:59  
감사합니다 하루님 ㅎㅎㅎ 즐거운 시간 보내세요 ㅎㅎ
아까그넘 2025.03.18 17:58  
5키로 51분이면 거의 정숙보행 수준인데요 ㅎㅎㅎ
카우보이85 작성자 2025.03.18 17:59  
ㅋㅋㅋㅋㄲ 걷는시간이 많았죠 ㅎㅎ
바다짬뽕 2025.03.18 17:58  
저도 뛰고 싶은데......기력이.....
ㅋㅋㅋ
카우보이85 작성자 2025.03.18 18:00  
ㅋㅋㅋㅋ 하실 수 있습니다 `~^^
선랑 2025.03.18 17:58  
멋지십니다 장교님 ㅎ
카우보이85 작성자 2025.03.18 18:00  
감사합니다 선랑장교님 ㅎㅎ 저녁 맛난거 드세요 ㅎㅎ
사하폴라리스 2025.03.18 18:58  
5키로면 저의 일주일 활동량과 맞먹는 ㅎㅎ
카우보이85 작성자 2025.03.18 19:18  
ㅋㅋㅋ 그럴리가요 ㅎㅎ 오늘도 집에 계신가요 ㅎㅍㄹ
큐더블유이알 2025.03.18 19:15  
저도 본받아서 꾸준히 운동하겠습니다 ㅠ
카우보이85 작성자 2025.03.19 12:04  
ㅋㅋㅋ열심히 하시면 될겁니다~~^
운림포수 2025.03.18 19:47  
저도 자극받아서 운동 좀 해야겠습니다
카우보이85 작성자 2025.03.19 12:05  
같디 열심히 해봐요 ~~^^
옥수수 2025.03.18 19:54  
운동 좀 시켜주세요...
카우보이85 작성자 2025.03.19 12:04  
같이하시죠 옥수수장교님 ㅎㅎ~~^^
과사랑 2025.03.18 21:31  
저는 9개월째 운동 후 몸짱은 포기하고 건강만 지키려고 생각중입니다.
몸짱 프로젝트를 응원합니다.
카우보이85 작성자 2025.03.19 12:04  
ㅋㅋㅋ맞아요 건강을위해서 하는게 좋아요
저도 몸짱은 힘들어요 ㅎㅎ
그느드르 2025.03.18 22:56  
멋지십니다. 저도 도전해 보겠습니다.~~
카우보이85 작성자 2025.03.19 12:04  
ㅋㅋㅋ감사합니다 ㄷ도전해보세요 ㅎㅎ
나랑사귖 2025.03.19 11:24  
살은 하루이틀 먹는다고 바로붙지 않아요~ 적어도 대사되고 축적되는데 사람마다 5~7일정도 걸립니다.
많이 먹었다고 후회하지마세요 이틀정도는 먹어도 남은 3일을 어떻게 쓰느냐에 따라 대사되거나 근육회복에 쓰이죠.
한번씩 30분정도 달리는건 좋음.
카우보이85 작성자 2025.03.19 12:03  
네 ㅎㅎ 유산소가 필여해서 ㅎㅎ
한번달여줬어요 ㅎㅎㅎ
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