어깨 척추 않좋으신분들 보세요

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어깨 척추 않좋으신분들 보세요

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효과


어깨 안정성 향상


척추와 자세 교정


악력과 코어 근육 강화



 방법


처음엔 20~30초부터


어깨 넓이로 철봉 잡기


팔 완전히 펴기 또는 살짝 굽히기 (통증 여부에 따라)



 주의


어깨 통증 있으면 중단


철봉은 단단히 고정된 것 사용


손 보호를 위해 장갑 가능




습관화 팁


30일 체크리스트 활용


매일 같은 시간에 실천


달력 표시 또는 인증 영상으로 동기 부여


체크리스트도 올려놨으니 실천해보세요


어깨 척추 안좋으신분들 도움이 되실겁니다



 

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댓글 32
꿀벌 07.01 18:37  
매일 1분 철봉 매달리기

저에게 좋은 운동으로 보이네요..^^

엘리시온 작성자 07.01 21:11  
네 좋은 운동 입니다 꼭 실천해보세요
옥수수 07.01 18:37  
이거 보니 꺼꾸리 하고 싶네요 ㅎㅎ
엘리시온 작성자 07.01 21:11  
꺼꾸리해보셔요 ㅎ
후 07.01 18:40  
매달리는것만으로도 아주 운동이 되는게 좋습니다
엘리시온 작성자 07.01 21:12  
네 크게 힘들이지 않고 할수있는 운동 입니다
키스 07.01 18:40  
철봉 매달릴수 있을까요 ㅋㅋ

몸이 너무 무거워졌네요 ㅎㅎㅎ
엘리시온 작성자 07.01 21:12  
네 키스님은 충분히 가능합니다
쿨곰 07.01 18:42  
일단 철봉 할 수 있는 곳이 없군요 ㅎㅎㅎㅎ;;;;
엘리시온 작성자 07.01 21:13  
등산화가 없어서 등산을 못가는거랑 같은 맥락입니다
김치찜 07.01 18:48  
철봉이 있는 곳을 못 본거 같아요...
운동은 무조건 해야 되는거 같아요
엘리시온 작성자 07.01 21:14  
꼭 철봉이 아니여도 됩니다 운동은 꼭 필요 합니다
벳짱이 07.01 18:52  
그러게요~ 요즘 철봉은 어디서 해야 하나요 ㅎㅎ 운동기구를 집에 들여다 놔야 할까요 ㅎㅎ
엘리시온 작성자 07.01 21:14  
운동하려는 의지가 중요합니다
세븐 07.01 19:38  
좋은정보 감사합니다^^
엘리시온 작성자 07.01 21:14  
네 감사합니다
서언 07.01 20:54  
철봉 매달리기 어깨를 위해서 하고 싶네요 ㅋ
엘리시온 작성자 07.01 21:14  
네 어깨에 도움이 많이 됩니다
민이민이 07.01 22:08  
거꾸리 정말 효과가 좋을까요? ^^
엘리시온 작성자 07.02 23:05  
거꾸리는 따로 만들어서 올려볼게요
아까그넘 07.01 22:12  
해야 되는데... 참...
엘리시온 작성자 07.02 23:05  
그러게요 해야되는데요
로운 07.01 23:02  
철봉 매달려서 버티는 운동이 코어 강화에도 좋은 운동이지요 ^_^
엘리시온 작성자 07.02 23:06  
네 맞습니다 별거 아닌듯 해도 좋은 운동법입니다
과사랑 07.01 23:06  
저는 현재 어깨가 안 좋아서 운동이 금지된 상태입니다.
엘리시온 작성자 07.02 23:06  
아이고 저도 견쇄관절탈구로인해 꽤 고생했습니다 어께가 잘 회복되시길  바랍니다
하루 07.02 13:21  
도전 해보고 싶은데... 쉽지 않네요 ㅋㅋ
엘리시온 작성자 07.02 23:07  
네 쉽지안지만 도전해보세요
유후유후휴 07.02 14:34  
척추가 안좋은데 정보 감사합니다~~
엘리시온 작성자 07.02 23:07  
네 척추가 좋아지길 바랍니다
페드리 07.02 15:38  
처음에는 매달리는것만 해도 좋다 하더라고요
엘리시온 작성자 07.02 23:08  
맞습니다 매달리는것만으로도 좋습니다
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